Kiedy należy zacząć korzystać z mil na torze?

2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 01:35

„Zazwyczaj sugeruję, aby kobiety początek ćwiczyć okrążenie około 37 tygodni, zaczynając od 10 minut na pozycję dziennie, dodając kilka minut każdego dnia, aż dostaną do pełne 90 minut. W późnej ciąży siła mięśni i wytrzymałość na ogół nie są najlepsze.

Podobnie możesz zapytać, jak pokonujesz mile na torze?

Postępuj zgodnie z tym trzyetapowym obwodem:

1. Krok 1: Otwórz pozycję kolana w klatce piersiowej. 30 minut w otwartej klatce piersiowej - zacznij od kota/krowy, następnie opuść klatkę piersiową tak nisko, jak to możliwe, na łóżko lub podłogę i pośladki tak wysoko, jak to możliwe.
2. Krok 2: Boczna pozycja leżąca.
3. Krok 3: Wstań i bądź aktywny.

Podobnie, kiedy możesz zacząć kręcić dziecko? 26 tygodni lub więcej Dzidziusie zacznij poruszać się w pozycji pionowej, co oznacza albo głowę w dół, albo pośladek w dół. Jeszcze kilka osób zaczeka z przejściem na pion do 28 tygodnia, a mniej po 30 tygodniach. 28-30 tygodni, zamek (pośladki/miednica wchodzą do miednicy matki przed głową) dziecko często przewraca głowę.

Tak więc, czy obwód mil wywołuje poród?

Ten okrążenie jest przydatne, aby pomóc dziecku ustawić się w kolejce, najlepiej w pozycji "lewej potylicy przedniej" (LOA), zarówno przed Praca zaczyna się i kiedy trzeba wprowadzić poprawki w trakcie Praca . W okresie prenatalnym ten zestaw pozycji może pomóc w obracaniu dziecka.

Co to jest przesadna pozycja leżąca na boku?

Przesadny Simowie: Kłamać po lewej stronie Strona z górną nogą podpartą jak najwyżej poduszkami lub poduszkami i wyprostowaną dolną nogą. Przetocz się do przodu i zrelaksuj się w tym pozycja przez około 30 minut. Ten pozycja jest prawdopodobnie najwygodniejszy na łóżku ze stosem poduszek do podparcia!